酷爱练腿，如今深蹲210公斤，腿部肌肉尤其发达

现在健身不只成为了一种时髦，一起也是改变身材最健康的方法，关于普通人来说健身只是一种生活方法，而关于有些人来说是一种作业，而来自澳大利亚的Kwame Duah明显归于后者，喜爱打造肌肉的感觉，常年在健身馆里坚持刚强度的力气练习，一直为打造出世界尖端的肌肉而尽力着。

 

 

​

常常健身的人都知道，增重是一件很简单的工作，但是想要添加纯肌肉，并不是一件简单的工作，也并非一朝一夕的工作，不只需求支付120%的尽力，一起更需求时刻的打磨，从小就对运动颇为感兴趣的他，早早的就触摸了力气练习，15岁开端健身，从那时起便没有停止过，现在十多年曩昔了，不只从一个瘦弱的小伙子，变成一个肌肉巨兽，更是成为了一名专业的健美运动员。

 

 

 

而这么多年曩昔，在他周围总是会有一些负能量，拖后腿的言语伴随着他，以为过早的触摸力气练习会影响发育，乃至常常会听到练这么大并不好看，影响美观等等，不过他并不在意这些，而是坚持自己的初心，坚持自己的专注度，追求更好，更强的身材，他以为他人的言语并不重要，其实最大的竞争对手是自己，每天挑战自己，逾越昨天，给自己定一个高一点的目标，剩下的只管尽力就好，成功历来都不是在舒适区的。

 

 

 

现在身高176cm，体重超过200斤，2011年开端参与健美竞赛，2014年9月就成为最年轻的天然健美运动员，24岁的时候，他夺得第一个健体大赛的冠军，虽然整体的肌肉线条，现已很完美，但是很明显可以感受到他的腿部肌肉尤其发达，都听说过“新手练胸，老手练背，大神练腿”，练腿是一件多么痛苦的工作，有过健身经验的人都知道，乃至练一次腿，一周都会有疼痛感，而他相关于全身其它部位的肌肉，更偏心腿部练习。

 

 

 

其实是因为腿部肌肉占全身肌肉量的60%左右，练腿不只可以改善下肢体态，添加肌肉量，更多的还能提高全身肌肉力气，乃至提高基础代谢，而他深知这一点，所以他非常重视腿部的练习，都知道大分量的刺激，破坏肌肉组织，再配合上饮食和补剂，超量恢复的作用下，才能让肌肉真实的生长，而现在他深蹲210公斤，快步蹲用70公斤哑铃。

 

 

 

深蹲210公斤

 

 

 

快步蹲

 

“三分练，七分吃”，平常的每一餐都会严格的计算摄入量，避免摄入过多，热量过高，在保证养分均衡的前提下，每公斤体重摄入3克左右的蛋白，偶然也会来上一次诈骗餐，感受一下碳水的快乐，而且这些都是他常年要坚持的工作，在他人眼里，看似枯燥乏味，不过他非常喜爱自己现在的生活，每次看到自己生长的时候，一切都是值得的。