提箱式单哑铃深蹲

锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：股四头肌|比目鱼。
次要锻炼：斜肌|腹直肌，竖脊肌。

 

单手提起哑铃，一只手伸直保持平衡。膝盖轻微弯曲。

深蹲，直到大腿约与地面平行，保持手臂伸展。返回时，保持膝盖稍微弯曲，然后重复动作。