杠铃全蹲

锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。

 

杠铃放在肩背。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。

下蹲直到膝盖完全弯曲（全蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。