改善大腿前侧突出

 

很多女生都会很困惑，分明自己上身很瘦，可是腿却看起来很粗。分明裤子便是自己的size，可是穿起来便是显得好胖？

其实，大腿粗，可能真的不是由于你腿上肉太多，而是由于大腿前侧肌肉太发达了。

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想要解决大腿前侧粗，重点是加强大腿后侧肌群，放松大腿前侧肌群，平衡发力才是关键！

 

首要放松大腿前侧的肌肉，推荐给我们的动作是弓箭步拉伸

 

 

第二个动作蚌式开合，练习臀中肌的力量。

 

 

第三个动作深蹲拉伸，双脚比肩宽，脚尖朝外翻开，初始姿态近似相扑深蹲，将手肘顶在膝盖内侧，双手手掌合十。慢慢发力，感触大腿内侧的拉伸感。注意保持骨盆的中立位，背部不要拱起或过度反弓。每次保持10秒，重复5次