俯卧哑铃侧平举

锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下肌。
次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。

俯卧躺在平凳上。手臂弯曲并抓住两个哑铃。

用背部和肩胛骨的力向上提高哑铃保持手臂稍微弯曲。