坐姿拉力器侧平拉

锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：肱二头肌|竖脊肌。

做在拉力器前，伸直一只手刚好握住拉力器。

收肩发力，用肩胛骨部位拉动。整个锻炼过程中保持手臂弯曲。