单杠曲膝上举

锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。
次要锻炼：

双手抓牢单杠，并将身体挂在上面。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。

向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。