坐姿收腹下拉

锻炼部位：腹直肌。
主要锻炼：腹直肌。
次要锻炼：斜肌。

背手抓住拉力把，坐在椅子上，头部稍微前倾。

尽可能用腰部力量前倾，减少手臂发力。保持臀部位置不变。