仰卧腿举（直腿）

锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌。
次要锻炼：斜肌|髋部屈肌|背阔肌。

仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。

提高臀部，保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。