首页 > 生活服务 > 肌肉 > 腹斜肌

单臂哑铃侧屈

动画教学

前

后

更多

单臂哑铃侧屈

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：斜肌。
次要锻炼：斜方肌|臀大肌。

准备↓

站直，用一只手握住哑铃，保持手臂伸直。另一只手叉腰。

过程↓

身体向哑铃一侧弯曲，大概弯30度角左右，再还原动作。
类似动作有：双臂哑铃侧屈体

图片说明

开始位置

结束位置

热门查询

生活服务