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俯卧挺身

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俯卧挺身

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：臀大肌|腿筋。

准备↓

俯卧在罗马椅上。让双腿固定住。小腿和大腿保持直线。

过程↓

用臀部附近的力量下放和挺身。

图片说明

俯卧挺身

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