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健康秀发需要的营养

来自:种豆 时间:2017-12-29 阅读:521次 原文链接

头发组织几乎完全是由角蛋白构成的,这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。

头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生素、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品。 

头发的颜色、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关。

在海带、紫菜中含有丰富的碘元素,能增强甲状腺素的分泌。这些海藻类食物还含有钙和铁,多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。

菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等,含有较多的铜、铁、钻元素,这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中,富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作为养发、护发的营养食品。 

维生素A、B、C、D、E、K都是营养头发的必需品。

富含含有维生素A的食物:胡萝L、西红柿、南瓜

富含含有维生素B的食物:大豆、麦芽、大米、啤酒酵母

富含含有维生素C的食物:椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等

富含含有维生素D的食物:动物肝脏、牛奶、鱼肝油

富含含有维生素E的食物:阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶

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