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轻松减肥从十个良好的生活习惯开始

来自:种豆 时间:2017-12-29 阅读:459次 原文链接

对于肥胖群体来说减肥无疑是很痛苦的事情,其实养成良好的生活习惯,减肥也能变得很轻松。

1、每餐前喝一杯水,晚上9点后不吃任何食物,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。它可以让你饱一段时间,这样你就不会暴饮暴食了。

3、尽量少用高热量的酱料来调味,学做一些减肥菜,吃沙拉时不要把沙拉酱直接放到沙拉上,而是用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。

4、不要把垃圾食品买回家,那么你就不会那么想吃了。不要把水果糖、方便面、牛肉干等高热量食品当零食,可以准备一些全麦饼干、坚果替代。

5、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。

6、周末也要多运动。如果你肯在周末花时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

7、告诉全世界你的减肥目标,让全世界来会激发你的减肥动力;能找到一个减肥伙伴更好。

8、设计一张减肥进度的电子表格,贴在家里的墙上

9、买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,并放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上。

10、有机会就多运动,平时尽量爬楼梯。

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