T型杆俯身上拉

锻炼部位：三角肌后束。
次要锻炼：侧斜方肌|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈下
其他部位： 竖脊肌|腿筋|臀大肌

站在T型杆器械上，杆在两腿之间。弯腰，背部挺直和握住拉吧。

通过肩胛骨部位上拉，拉动T型杆，上臂垂直于躯干，肘部与背部平行。返回时，保持手臂稍微弯曲，然后重复动作。